A saúde mental é um estado de equilíbrio emocional, psicológico e social que influencia diretamente como uma pessoa pensa, sente e age no dia a dia. Ela impacta nossa capacidade de lidar com o estresse, estabelecer relações saudáveis e tomar decisões. Contudo, manter uma boa saúde mental não significa estar sempre feliz, mas sim enfrentar os desafios da vida de maneira saudável e resiliente.
Conversamos com a psiquiatra Salma Ribeiz e o médico Leonardo Baracat para esclarecer dúvidas sobre o tema.
Sinais de alerta
Segundo os especialistas, as alterações na saúde mental podem se manifestar de diferentes formas, variando de pessoa para pessoa. “É importante buscar ajuda diante de mudanças não intencionais no comportamento, nas emoções ou nos pensamentos, especialmente quando essas alterações causam sofrimento ou comprometem o funcionamento social, profissional ou pessoal”, explica Dra. Ribeiz.
Outros sinais incluem manifestações físicas, como dores ou insônia, que podem estar associados a transtornos mentais. Na dúvida, o recomendado é procurar um médico ou psicólogo.
Estratégias para o dia a dia
O estilo de vida é um fator determinante para a manutenção da saúde mental. O Dr. Baracat sugere:
Atividade física: Praticar exercícios regularmente (ao menos 3x por semana);
Alimentação equilibrada: Priorizar alimentos in natura e reduzir ultraprocessados, açúcares e gorduras;
Sono adequado: Dormir entre 7-8 horas por noite;
Autoconhecimento: Reconhecer suas emoções, necessidades e limites;
Terapias: Meditação e psicoterapia são ferramentas importantes;
Rede de apoio: Cultivar relações saudáveis e dedicar tempo ao lazer e ao relaxamento.
O papel do Janeiro Branco
Campanhas como o Janeiro Branco pretendem conscientizar a população sobre a importância da saúde mental. “Divulgar informações científicas de forma responsável ajuda a prevenir doenças e promove acolhimento”, destaca Dra. Ribeiz. Trabalhar o tema com empatia permite que mais pessoas busquem ajuda sem preconceitos.
Depoimento: a história de superação de V.P.
V.P., que preferiu não revelar sua identidade, enfrentou estresse pós-traumático, ansiedade e depressão após um relacionamento tóxico e vários traumas sociais. “A falta de uma rede de apoio agravou a situação, levando a crises de ansiedade que duravam horas e afetaram minha vida social”, conta.
Hoje, após terapia e tratamento psiquiátrico, ele recuperou o equilíbrio emocional. “Minha dica é: procure ajuda ao notar sinais de sofrimento. Depressão não é frescura e pode afetar qualquer pessoa”, enfatiza.
Cuidar da saúde mental é essencial para o bem-estar geral e para viver uma vida equilibrada e satisfatória. Busque informações confiáveis e não hesite em procurar ajuda especializada sempre que necessário.
